Безсънните нощи могат да погълнат радостта и да увеличат риска от безпокойство, разкрива голямо проучване

Само загубата на час-два сън може да повлияе отрицателно на страстите ви, откриха откриватели.

Добре знае се, че неналичието на сън освен ви прави изтощени, само че също по този начин може да има нездравословно физическо влияние върху тялото ви.

Но ново изследване разкри, че тези безсънни нощи имат още по-мрачен излаз - те лишават насладата ви и усилват риска от безпокойствие.

В разбор на повече от 50 години проучвания върху лишаването от сън и настроението, откривателите желаеха да открият психическото влияние на което те нарекоха нашето „ значително лишено от сън общество “.

Публикувайки констатациите в списанието, те проучиха данни от 154 изследвания, които обгръщат пет десетилетия.

В изследванията имаше повече от 5000 участници, чийто сън е бил нарушен за една или повече нощи. Някои са били държани будни за продължителни интервали, до момента в който на други са били дадени по-кратки от естественото количества сън.

Друга група участници е била от време на време събуждана през цялата нощ.

След това изследванията мерят най-малко една прочувствена променлива след нарушавания сън, като участниците сами регистрират настроението си и реагират на прочувствени тласъци, както и се мерят за признаци на меланхолия и тревога.

Изследователите откриха и трите вида нарушаването на съня е довело до по-малко позитивни страсти, в това число наслада, благополучие и задоволство. Те също по този начин усилиха признаците на тревога, като интензивен пулс и нараснали равнища на безпокойствие.

Имаше някои констатации за признаци на меланхолия, само че те бяха по-малки и по-малко поредни. Подобни резултати бяха открити за увеличение на отрицателните страсти като горест, безпокойствие и стрес.

„ В нашето значително лишено от сън общество количественото установяване на резултатите от загубата на сън върху страстите е от решаващо значение за поощряване на психическото здраве “, сподели водещият създател на проучването доктор Кара Палмър от държавния университет в Монтана.

„ Това изследване съставлява най-изчерпателният синтез на пробни проучвания на съня и страстите досега и дава безапелационни доказателства, че интервалите на дълготрайно бодърстване, съкратената дълготрайност на съня и събужданията през нощта въздействат неподходящо върху прочувственото действие на индивида. “

Палмър добави, че негативните резултати се случват „ даже след къси интервали на загуба на сън “, в това число оставане безсънен час или два по-късно от естественото.

„ Също по този начин открихме, че загубата на сън усилва признаците на тревога и ги притъпява възбуденост в отговор на прочувствени тласъци “, сподели тя.

„ До огромна степен лишено от сън общество “

Изследователите отбелязва, че ограничаване на изследването е, че по-голямата част от участниците са младежи на междинна възраст 23 години.

По-разнообразна възрастова извадка в бъдещи проучвания може да обезпечи по-добро схващане на резултата на лишаването от сън върху страстите.

Те също биха желали да изследват резултатите от загуба на сън в разнообразни култури, защото множеството от проучванията в това изследване са извършени в Съединените щати и Европа.

„ Изследванията откриха, че повече повече от 30 % от възрастните и до 90 % от младежите не спят “, сподели Палмър.

„ Последствията от това проучване за самостоятелното и публичното здраве са обилни значително в съня- лишено общество. Индустрии и браншове, предразположени към загуба на сън, като лица за първа помощ, водачи и водачи на камиони, би трябвало да разработят и одобряват политики, които дават приоритет на съня, с цел да смекчат рисковете за дневната функционалност и благосъстоянието. “