Безсънните нощи могат да погълнат радостта и да увеличат риска от безпокойство, разкрива голямо проучване
Само загубата на час-два сън може да повлияе негативно на емоциите ви, установиха изследователи.
Добре известно е, че липсата на сън не само ви прави уморени, но също така може да има вредно физическо въздействие върху тялото ви.
Но ново проучване разкри, че тези безсънни нощи имат още по-мрачен изход - те лишават радостта ви и увеличават риска от безпокойство.
В анализ на повече от 50 години изследвания върху лишаването от сън и настроението, изследователите искаха да открият психологическото въздействие на което те нарекоха нашето „до голяма степен лишено от сън общество“.
Публикувайки констатациите в списанието, те анализираха данни от 154 проучвания, които обхващат пет десетилетия.
В проучванията имаше повече от 5000 участници, чийто сън е бил нарушен за една или повече нощи. Някои са били държани будни за продължителни периоди, докато на други са били дадени по-кратки от нормалното количества сън.
Друга група участници е била периодично събуждана през цялата нощ.
След това проучванията измерват поне една емоционална променлива след нарушения сън, като участниците сами отчитат настроението си и реагират на емоционални стимули, както и се измерват за симптоми на депресия и тревожност.
Изследователите откриха и трите типа нарушаването на съня е довело до по-малко положителни емоции, включително радост, щастие и удовлетворение. Те също така увеличиха симптомите на тревожност, като ускорен пулс и повишени нива на безпокойство.
Имаше някои констатации за симптоми на депресия, но те бяха по-малки и по-малко последователни. Подобни резултати бяха открити за увеличаване на негативните емоции като тъга, безпокойство и стрес.
В Обединеното кралство се увеличават случаите на „100-дневна кашлица“. Ето какво трябва да знаете за магарешката кашлица„В нашето до голяма степен лишено от сън общество количественото определяне на ефектите от загубата на сън върху емоциите е от решаващо значение за насърчаване на психологическото здраве“, каза водещият автор на изследването д-р Кара Палмър от държавния университет в Монтана.
„Това проучване представлява най-изчерпателният синтез на експериментални изследвания на съня и емоциите до момента и предоставя убедителни доказателства, че периодите на продължително бодърстване, съкратената продължителност на съня и събужданията през нощта влияят неблагоприятно върху емоционалното функциониране на човека.“
Палмър добави, че отрицателните ефекти се случват „дори след кратки периоди на загуба на сън“, включително оставане буден час или два по-късно от нормалното.
„Също така открихме, че загубата на сън увеличава симптомите на тревожност и ги притъпява възбуда в отговор на емоционални стимули“, каза тя.
Учените вярват, че са открили защо жените страдат от сутрешно гадене, предлагайки надежда за лек„До голяма степен лишено от сън общество“
Изследователите отбелязва, че ограничение на проучването е, че по-голямата част от участниците са млади хора на средна възраст 23 години.
По-разнообразна възрастова извадка в бъдещи изследвания може да осигури по-добро разбиране на ефекта на лишаването от сън върху емоциите.
Те също биха искали да изследват ефектите от загуба на сън в различни култури, тъй като повечето от изследванията в това проучване са проведени в Съединените щати и Европа.
„Изследванията установиха, че повече повече от 30 процента от възрастните и до 90 процента от тийнейджърите не спят“, каза Палмър.
„Последствията от това изследване за индивидуалното и общественото здраве са значителни до голяма степен в съня- лишено общество. Индустрии и сектори, предразположени към загуба на сън, като лица за първа помощ, пилоти и шофьори на камиони, трябва да разработят и приемат политики, които дават приоритет на съня, за да смекчат рисковете за дневната функция и благосъстоянието.“
